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晚上不吃饭,减肥效果好吗?

2019-2-21 11:01| 发布者: 青川男人| 查看: 349| 评论: 20

摘要: 刚一位粉丝说,她要坚持一个月不吃晚饭,问我可以瘦多少斤。坚持一个月不吃晚饭,应该可能瘦到4-20斤,旷慧我认识一个老师,男性,48岁,平常应酬比力多,客岁为了健康,开始减肥,拒绝统统应酬,每天晚上坚持不用饭,改为吃水果和酸奶,一个月坚持下来瘦了22斤。看到没,只要坚持下去,想要减肥,就是这么简朴。但是也不是什么都不吃,而是改为吃些低热量的健康食物,避免热量摄入过大,同时保持一定的运动量,这样才可以

刚一位粉丝说,她要坚持一个月不吃晚饭,问我可以瘦多少斤。

坚持一个月不吃晚饭,应该可能瘦到4-20斤,旷慧我认识一个老师,男性,48岁,平常应酬比力多,客岁为了健康,开始减肥,拒绝统统应酬,每天晚上坚持不用饭,改为吃水果和酸奶,一个月坚持下来瘦了22斤。看到没,只要坚持下去,想要减肥,就是这么简朴。但是也不是什么都不吃,而是改为吃些低热量的健康食物,避免热量摄入过大,同时保持一定的运动量,这样才可以资助我们健康减肥。所以这个不用饭,并不是完全不吃哦。

晚上不用饭,减肥效果好吗?

怎么做到坚持一个月不吃晚饭来减肥呢?旷慧有以下发起:

晚上不用饭,可以改为吃些低热量、又有营养的食物,旷慧我发起可以按照下面的方法来吃:

(1)玉米1根+苹果1个(苹果也可以用其他水果代替)+酸奶1杯

(2)香蕉1根+牛奶1杯(250毫升)

(3)地瓜1个(200g)+酸奶2杯(200g)

(4)水煮蛋1个+水果1份

(5)清炒蔬菜1份+水煮蛋1个

(6)全麦吐司1片+水果1份+牛奶1杯(250毫升)

(7)吃一盘油少的蔬菜(200克)

(8)牛奶1杯(250毫升)+1个水煮蛋

旷慧我发起晚上最好是在7点半之前吃,这样吃的食物在睡前就能被消化,同时要杜绝统统夜宵、饮料、零食等。

晚上不用饭,减肥效果好吗?

晚上只喝水减肥可以吗?

有些人减肥心切,索性晚上什么都不吃,只喝水这样坚持1个月,固然能让你瘦下来,但是由此出现的负面效果比如气色不好、精神差、大姨妈推迟大概量减少、胃出现问题等,其中最为可骇的是反弹![尬笑][尬笑][尬笑]所以旷慧我发起减肥期间晚上可以吃其他的食物来代替平常吃的各种炒菜、米饭、面条、饺子等,具体怎么吃旷慧已经告诉大家了。这样智慧地不吃晚餐,不仅让身体吸收食物中的营养素,保持身体基本的功能,还能让你瘦到理想体重,拥有令人倾慕的好身体!

晚上不用饭,减肥效果好吗?


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最新评论

引用 2minho2萌萌哒 2019-2-21 11:10
天天晚上不吃饭,加锻炼也没见瘦
引用 沈渭欢 2019-2-21 11:10
我是怎么减都没用,喝水也长肉[流泪]
引用 Eqishi 2019-2-21 11:10
我觉得减肥应该健康减肥,不要一味的节食,这样不仅效果不好。反而会伤害身体,我就是用轻断食减肥的,一个月两次或者一次,只要一个星期,轻松没有压力。减的又快,又不会伤害身体!
引用 yihuily 2019-2-21 11:10
可我晚上就想吃咸的!怎么办?
引用 as3323329332 2019-2-21 11:10
我是130减到98不吃晚饭
引用 很难快乐 2019-2-21 11:10
非常有道理,我就是晚上不吃饭减的肥,以前做过按摩减肥。不行。现在晚上不吃饭,半年瘦了,快30斤。二年了,效果很好,身材很不错,继续保持。加油,
引用 ty351000 2019-2-21 11:10
我生玩小孩150现在只有98了,还想在减六斤[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
引用 幸运的幽梦怜心 2019-2-21 11:10
我从六月一号到现在,已经坚持了20天了,瘦了六斤,实在饿的话也会吃几口菜,早上正常吃,中午吃一盘菜,牛肉,鸡肉,鱼肉,虾,晚上吃点水果。
引用 琼_寳 2019-2-21 11:10
减肥因人而异 每个人的体质不一样 我是每顿饭七八分饱 晚饭吃得更少 尽量在家吃 清淡低盐 早晚300ml左右温水 北方天冷 冬天以汤或者粥为主 保持乐观心态 适当做点有氧运动 比如踢毽子……体重始终是标准值(身高-105=?公斤)左右
引用 1野游诗人1 2019-2-21 11:10
我坚持一个月吃水果加酸奶,一斤都没有瘦[流泪][流泪][流泪]
引用 小拉猪 2019-2-21 11:10
怎样吃能胖20斤???
引用 红袖添香 2019-2-21 11:10
我几乎不吃零食,饭量也很小,但还是胖,想减肥都不知道怎么下手
引用 憨厚男孩王大锤 2019-2-21 11:10
晚上不是绝对不吃,尽量少吃,有减肥的效果,对身体也不会有伤害。
引用 gyleng 2019-2-21 11:10
我就是长肚子,怎么减肚子呢?
引用 琼_寳 2019-2-21 11:10
我个人以前164斤时候很痛苦,17天减肥下来到109斤,最后减肥下来真的明白胖子没前途,有多想瘦就有多难受这句话,姑娘们加油吧,
引用 yhn510 2019-2-21 11:10
[汗][汗]不是很建议这样的方式,因为第一个瘦的慢难坚持平台期就不会掉[微笑]有了孩子之后我的体重就一直没减过,最多的时候有136斤,也不敢穿好看点的衣服了,直到最近一个月来总算减了13斤,小腹也收了进去,好在之前在某’~宝看到的“梦梦历程”才找对法子的,不用怎么节食,你们去某’宝就可以找到梦梦历程,[看]但愿对你们有用。
引用 fishliang 2019-2-21 11:10
一天四餐正常。定时定量。少吃多餐。
引用 肖小鱼 2019-2-21 11:10
晚上不吃饭是不对的,时间长了对身体不好,口头语,早上吃饱,上午吃好,晚上吃少,不要吃面食,一天三餐还是要调理好,你怎么吃也不会胖,我以前一百二十斤,这几年一直都是一百斤,因为我晚上都不吃咸面食,喝粥吃馒头和抄淡菜,这些年一直都没有胖。
引用 剃毛手 2019-2-21 11:10
晚上不吃饭真的可以吗?之前也试过啊 我之前165斤,像个球,朋友无意间说我胖对我的伤害也非常大,我节食过运动过,最后更胖,因为胖天天被异样的眼神看着,后来因为朋友告诉个公 重 [耶]号,两个月瘦34斤
引用 沈渭欢 2019-2-21 11:10
我有次一个月晚上没吃一口米饭,然后我大姨妈都没来[微笑],女孩子晚上多少还是吃点主食

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