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身为一个女生,每天晚上跑步一小时真的能减肥么?

2018-10-30 22:10| 发布者: 长白云| 查看: 1415| 评论: 0

摘要: 嗯,这个话题我绝对够格回答了。我曾经每天跑了10km,连续跑了21天,不管任何原因都没有中止,不管是下暴雨还是加班到晚上12点。嗯,最后失败了。附上当时朋友圈打卡~很失望,所以不想跟我一样苦苦坚持的你再次失望 ...

嗯,这个话题我绝对够格回答了。

我曾经每天跑了10km,连续跑了21天,不管任何原因都没有中止,不管是下暴雨还是加班到晚上12点。

嗯,最后失败了。附上当时朋友圈打卡~


很失望,所以不想跟我一样苦苦坚持的你再次失望,想在这里告诉你真相。


附上朋友圈打卡截图~

为了减肥,就算加班到晚上12点,全身没有力气,跑到凌晨4点。


为了减肥,尽管下起了雨,我依然一个人在雨里穿梭跑着,很多人都用异样的眼光看我,也没有让我中断跑步计划~


终于,跑完了21天10km的计划~真的每一天看上去都不容易,阴雨天,台风天我都没有停止,但是最后一斤没瘦,甚至还胖了,变成了一个健康的胖子?????


我亲身证明了,一个女生,每天晚上跑步一小时真的能减肥么?

真的不能,除非你有控制饮食,不然效果很少。

(用减肥血泪史让大家更加重视饮食~)



后来我又不断的研究,开始控制饮食,在停止跑步停止运动后,轻松从130斤瘦到98斤~

我130斤的时候~


两个月瘦了30斤~变98斤了~


那为什么很多公众号,你的同学,爸妈,同事,百度,知乎,都告诉你减肥要跑步可以减肥?

其实你应该还听过下面很多说法,吃鸡蛋可以减肥,吃苹果可以减肥,吃水果酸奶可以减肥,吃酵素可以减肥,跳绳可以减肥,爬楼梯可以减肥.....巴拉巴拉

跑步可以减肥,和它们从本质上是一样的。

它们只是对你减肥有一定帮助,跑步让你热量消耗更多,跳绳让你热量消耗更多,它们是减肥这个活动的一部分,并不是必选项,但常常各种营销号都把次要细枝末节的部分讲成了关键。

所以就变成某某运动可以减肥成功,某某吃的可以减肥成功。

那减肥到底是什么样的事情呢?

减肥是一个包含饮食调整,适量的运动,心理反馈调整的综合活动。

如果一定要做一件事情,就是调整你的饮食结构。健康的饮食习惯和饮食结构就是减肥成功的关键,甚至不用运动都可以达到很可观的效果。



尽管这个题目下面,还有很多答案回答,跑了多久瘦了多少斤,但是我要坚持告诉你的真相,单纯的跑步对减肥没有太大的帮助,而且失败率极高,跑步对减肥有一定帮助,但不是减肥成功的决定因素,模糊了重点会严重加大减肥的难度。


注:

大多数减肥成功的分享者都很善良,她们希望分享自己减肥成功的方法,让别人也瘦下来,但是她们因为缺乏样本和专业研究,虽然在跑步的时候她们一定同时调整了饮食结构,但是她们自己没有办法确定,”瘦下来是因为调整了饮食结构还是跑步“。

不要让减肥成功的故事麻痹你的大脑

也不要让这个时代错误的认知阻碍你减肥的步伐~




很多人在评论里怼我,我看着不高兴,就折叠了,我觉得没有毛病。

1.知乎大v,瘦龙,冉苒,还有认真研究的我,都认为跑步减肥,效率超级低,风险超级高,跑步不是减肥成功的关键,我们都是全职研究减肥这件事,有想过为什么我们口径一致?

2.我全职研究减肥900天,自己吃胖30斤再减下来做实验,初心就是帮助胖子减肥,所以不会因为有人诋毁我,怼我,我就更改我的观点,就算帮助一个人不被误导,我都觉得值得。

3.有人说“我是想给自己的公众号引流,有啥理论在知乎说不明,偏要在在公众号说”,其实我公众号今年整年只发了两篇文章,自己花了好几千块小软件写了减肥流程只能适配在公众号,但是我所有对减肥的经验,看法,和研究都在知乎回答里。

4.我沈小善无愧天地,活得坦荡。

以下都是免费指导的,对的。不花一分钱,他们备注了前面是打卡前的体重,后面是现在体重。有些人瘦了20斤了,有些人瘦了10斤了~

我在熬夜加班为这个世界做更好的事情,不要敲打键盘来伤害我。



即使很艰辛,被喷得很惨,我仍然坚持,跑步减肥,效率超级低,风险超级高,多一个人不被误导都值得~


喷子很多,点赞给我力量



从大学毕业到现在,900多天只做一件事。

全职研究减肥~

自费写了一个减肥打卡软件免费给大家使用~

每天告诉你做什么,吃什么,一周就有效果~

期待你和我交流并提出建议。

公众号:沈小善


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