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想减肥,光靠饿可不行,胃并不会越饿越小!反要小心饿出毛病

2019-10-9 12:10| 发布者: 一路风雪| 查看: 84| 评论: 1

摘要: 我们都知道减肥要“管住嘴,迈开腿”。可大多数人还没迈开腿就已经被拖住了后退,总是会以各种理由一拖再拖,难以坚持。因此,转而在管住嘴上下功夫,于是减肥的第一步就会变成....饿着。第二步...继续饿着,他们觉 ...

我们都知道减肥要“管住嘴,迈开腿”。

可大多数人还没迈开腿就已经被拖住了后退,总是会以各种理由一拖再拖,难以坚持。

因此,转而在管住嘴上下功夫,于是减肥的第一步就会变成....饿着。

第二步...继续饿着,他们觉得”我这几天都没好好吃饭,把胃饿小了食量就会小了吧”,“可不敢再暴饮暴食了,不然又会把胃撑大”。

的确,很多人在长期吃的很少后,就会吃一点就饱了。

而一阵子猛吃暴饮暴食以后又会很容易饿,所以,每当听到有人这么说,总是让人一时竟无语凝噎。

但事实真是如此吗?我们胃真的会被越撑越大,越饿越小吗?

今天,“问上医”为您具体讲讲。

想减肥,光靠饿可不行,胃并不会越饿越小!反要小心饿出毛病



胃囊会根据进食量而扩张和收缩,胃容量不会变


胃,也叫胃囊。

胃是一个空腔的,呈英文字母J一样的长管状器官,上端接食管,下端接十二指肠。

胃壁是由好几层肌肉构成的,就像是一个小“房子”,具有很强的舒缩性。

就像气球一样,可以吹大,也可以变得很小。

正常人在空腹状态下,胃囊容量在50~100ml左右,可当你吃饱后,胃囊容量就可以蹭蹭蹭上涨到1200~1600毫升,整整翻了16倍。

胃囊可是个能屈能伸的主儿,大小会随着你的进食量而改变,但胃容量却不会发生变化。

虽然每个人胃囊的大小都不一样,但胃容量却是一样的。

想减肥,光靠饿可不行,胃并不会越饿越小!反要小心饿出毛病

胃真的会越饿越小越撑越大吗?

这就要从我们的胃是咋变大又咋变小说起了。

当我们吃东西时,胃会出现容受性舒张,容积变大,为容纳食物做准备。

同时,胃内腺会增加分泌,蠕动增强,使食物在胃内充分和胃液混合,最后形成食靡,为下一步在肠道中吸收做好准备。

当消化完全,食物排空后,胃又会恢复原来的形态,维持在一个轻微收缩的状态。

因此,吃多了,胃会出现暂时性的变大,但胃容量却不变,而饿几顿,胃也并不会减小。

就像气球在吹气后会慢慢变大,但只要将气放走,它又会变为原来的样子,却不会变得更小。

想减肥,光靠饿可不行,胃并不会越饿越小!反要小心饿出毛病

那既然胃的大小并不会发生改变,那为什么节食一段时间饭量会变小呢?

首先我们要知道,人的饥饿感并不是胃发出的,而是大脑神经中枢的一种感觉,胃不过只是“接收器”。

我们的大脑神经系统,有一种控制食欲和饮食行为的细胞,神经系统发出的信号将决定我们每一顿的饮食分量。

若感觉自己吃的越来越少,不是胃变小了,而是大脑发出的指令抑制住了你的饥饿感,降低了你的食欲,严重的甚至会出现厌食症。

所以“胃能被撑大或能被饿小”的这种说法,很多时候其实就是个人的心理错觉。

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长期节食或长期暴饮暴食都会对胃造成伤害!


胃的大小虽然不会改变,但这绝不是及长期节食或暴饮暴食的理由,不吃东西或是吃得太多都会影响身体健康。

别再饿肚子减肥了,长期节食胃不会被饿小,还会引发大问题。

长期节食会使胃的容受功能和神经反馈变弱,而且这种做法还会引起代谢紊乱和胃病。

如果为了减肥经常饿着的话,胃会因为没有食物的刺激,胆汁长期滞留在胆囊排不出去,时间长了,容易引起胆结石。

想减肥,光靠饿可不行,胃并不会越饿越小!反要小心饿出毛病

暴饮暴食也是不可取的。

如果长期暴饮暴食,短时间内进食大量的食物,胃壁的肌肉就会被撑薄,胃壁反复被拉伸到极致后,就会变得松弛,弹性下降,胃蠕动功能也会衰退,长此以往,会导致胃功能障碍。

如果胃被撑到巨大,将会向上压迫横膈膜乃至心脏与肺部,产生很大的负担,同时还会挤压血管、神经,影响健康。

想减肥,光靠饿可不行,胃并不会越饿越小!反要小心饿出毛病

问上医提醒大家,要想减肥,不能光靠节食,每天的饭还是要正常吃的,注意控制好摄入的量就行,身体所需的营养还是要供应的,你对胃好,身体才会对你好。

另外,要想减肥,运动锻炼是很有必要的,有氧运动和无氧运动相结合,减脂又塑形,有恒心,有毅力,你就能减肥成功。


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引用 66770120 2019-10-9 12:10
浪老师和泡泡龙的胃是咋长的啊?

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